当今社会，生活节奏越来越快，人们的饮食方式也发生了很大的转变，尤其是对于上班族来说，由于平时工作繁忙，工作任务重，一日三餐不是在外面，就是点外卖，长期如此，导致营养不均衡，蛋白质摄入不足，身体也越来越差。

在平时生活中，上班族就更应该注意营养的补充。想要加强营养就必须要重视一日三餐的饮食搭配。

首先是早餐，一些上班族因为晚上加班过晚就起的很晚，很多时候都是不吃早餐，早餐是我们一天之中重要的一餐，不吃早餐肯定是不行的，营养的早餐应该包括主食、水果蔬菜、含有蛋白质的食物。午餐一般都是在外面解决，可以选择一些富含蛋白质的肉类，带叶的蔬菜类，尽量饮食清淡。晚上最好回家自己做饭吃，选择一些新鲜的食材，注意荤素搭配。

除了需要重视一日三餐的饮食搭配之外，还可以搭配食用适量的蛋白粉，额外补充人体内所需要的蛋白质，而且蛋白粉吃起来也比较容易，温水冲泡就可以食用，很适合忙碌的上班族。适当的补充蛋白质可以帮助人体内免疫细胞的更新和修复，维持并调节人体免疫功能。而且在人体饥饿、疾病的状态下，会靠分解蛋白质提供给人更多的能量。适当补充蛋白质可以帮助上班族的增强免疫力。

由于蛋白粉提供的优质蛋白更加利于人体吸收，所以蛋白粉就受到了很多人的欢迎，市场上也出现了大量的蛋白粉厂家。蛋白粉哪个好呢？

汤臣倍健蛋白粉，专为上班族打造的一款高效补充蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白含量高达80%，消化率达到90%，脂肪含量也低占3%，每天冲泡一勺就可以补充日常所需蛋白质。

上班族除了重视工作之外，更加应该注意自己的身体健康，毕竟身体是革命的本钱。身体不健康，体质差，经常生病，何谈好好的工作？所以需要我们在日常生活中的多一些注意饮食和生活习惯，多爱护自己身体，这样身体才能更加健康。