选择呼啦圈，不是越重，瘦身、瘦腰、减肥效果越好哦，适合自已最重要。第一次转呼啦圈时间不要过长，10分钟就可以，不经常锻炼，刚开始长时间转呼啦圈，肌肉收缩，晚上睡觉，全身有疼痛感，建议循序渐近，身体适应以后可以长时间玩转呼啦圈。

美女演示呼啦圈的正确使用方法。