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_韩法海 2020-05-21创建
随着天气越来越热，减肥的决心是不是一直坚如磐石呢！强烈有什么用？咬紧牙关，忍住饥饿，挥汗如雨，坚持下去才是王道。
烧烤啤酒、小龙虾、火锅、奶茶难道它们不香吗，我相信很多妹纸在减肥的路上倒在了这上头，你就知道它们的魅力就有多大了。
一旦上头，那么你的减肥之后就摇摇五期了。
看着别人穿着露脐装，超短裤，自己却只能穿宽松T恤，长裙长裤遮肉肉。这...多么痛的领悟啊！
妹纸们别担心，今天给大家整理了一份夏日果汁瘦身秘籍。一杯能量满满的果汁，可以作为2顿之间的加餐，也可以作为减脂期间晚上的代餐哦
以及日常保持健康美丽的饮料代餐。
ps：为了健康宝宝要远离奶茶和饮料，用果汁、酸奶、代替哦！
减脂增肌期间，我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入，有饱腹感，牛油果和香蕉是常常被点名的。
减脂增肌最爱：牛油果＋香蕉＋酸奶
食材：牛油果1只＋香蕉1根＋无蔗糖酸奶适量水。另外可加入蛋白粉作为代餐。
优点：牛油果富含优质脂肪，抗氧抗衰老神器，软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强，帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质，运动消耗大，还可以加入一勺蛋白粉及时补充。
运动后的好选择：奇异果或西柚＋香蕉＋牛奶＋蛋白粉
运动后，补充一根香蕉，可以补充身体因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及时补充蛋白质，运动强度大，我会加上一勺巧克力蛋白粉，味道刚刚好。
食材：西柚半个＋牛奶＋蛋白粉。
优点：运动后可选择蛋白质高的水果，香蕉、奇异果、
西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
此外，在果汁中加入蛋白粉，平时觉得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麦片中完美。
排毒瘦身：黄瓜＋苹果＋柠檬
食材：黄瓜1根＋苹果1个＋柠檬半个＋青汁。
优点：黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC，vc对减肥、消脂、有很大帮助，促进消化和肠胃做运动。日常排毒，口感好，还可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜欢这个口感。
【巧用生理期 前、中、后 果汁搭配清单】
生理期是仙女们的特殊时间，也是福利时间，经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养，还有瘦身的功效。
在果汁中加入：美丽方程式。女生生理期的健康机能食品
【经期前】
很多女生来之前，会心情睡眠不好，皮肤会发痘痘。很重要的一点是保持心情愉快！！！！
在食补方面：选择性温不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果
多吃豆类＋鱼类＋高蛋白食物＋绿叶蔬菜＋水果＋多饮水＝保持通畅。
性温的水果＋美丽方程式
有利于安神的水果：葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配
美丽方程式食材：黑提10个＋苹果半个＋柠檬4分之1个＋胡萝卜1根＋水
优点：综合维生素补充，黑提和苹果性平，有安神的功效。
c那几天要好好保护，犒劳自己，可以减少大量的运动，补充性平的水果，远离性寒的水果。
吃性温水果：葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴
【经期中】
大姨妈那几天，因为失血导致的身体和心理双重疲劳，要好好补充营养，远离性寒的食物。
远离性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……
另外可以补充：木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。
缓解体寒：美丽方程式：暖心美妍：针对经中期 添加独特成分WellmuneWGP，提高免疫力，缓解疲劳，枸杞、黑糖
新食机 Foodcode 生理期中 增强免疫 固体饮料 7支
【胡萝卜＋苹果＋柠檬＋：美丽方程式】
食材：胡萝卜1根＋苹果1只＋柠檬4分之1个＋美丽方程式 一包
优点：生理期我们要避免吃寒性的食物，可以选性平和的水果，胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c.工作忙，没空吃红枣核桃等，加入针对经中期的美丽方程式，简单方便，让气血棒棒的。
【经后期】
生理期好了之后，就可以好好用这段时间顺便减个肥啦，那一周是减肥的黄金时间，但也不能疏忽了营养！身体急需胶原蛋白和铁的补充
经期后瘦身水果：香蕉 出场！！！
铁补充：美丽方程式蜜韵莹透，针对经期后，含有乳化焦磷酸铁，易吸收不伤胃，
帮助满血气色复活。
美眉们，我又回来了
是不是在减肥的道路有很多拦路虎，稍微减肥意志有点偏差，立马就缴械投降了。
上次我介绍了那些可以减肥的一些果汁配方，今天我来介绍一下我经常吃的减肥零食，因为，我是个爱吃零食的妹纸，所以减肥的时候也选择一些零食，因为运动，容易饿，有的时候控制不住了，我就会吃一些。
因为是减肥类的零食，所说味道稍微比你平常吃的不一样哟。
兰芳园奶茶，便携式奶茶很地道的低卡港式奶茶
可以说是港式奶茶界的扛把子，杯装奶茶推出后就成为了网红爆款，我真的超爱他家的丝袜奶茶，非常喜欢
热量：65大卡/100毫升
一半咖啡一半丝袜奶茶混合，我查了一下配料表，是用阿拉比卡咖啡、阿萨姆红茶搭配生牛乳，用料很讲究，182大卡/大瓶，比普通奶茶低卡哦～
减脂妹子解馋可以拥有mini杯！小小一个热量仅32大卡！解馋必备！喝不惯黑咖啡的可以试试喝丝袜奶茶哦
口味深度：鸳鸯很好地结合咖啡的香味和丝袜奶茶的浓滑，这也是为什么我最喜欢喝鸳鸯的原因，细细品你还能尝到微酸的咖啡香味和红茶的涩味，奶香、甜涩、微酸恰到好处！虽然是杯装快消品，咖啡香和茶香仍然很浓郁～
温馨小tip
咖啡不耐受、容易失 眠的记得不要在晚上饮用哦，好喝也记得不要贪杯哦
今年夏天真是热啊，我是最喜欢吃冰淇淋了，尤其是大夏天的时候，那感觉，真是太爽了
我是我朋友推荐给我的，然后种草的，正好，今年，我住的房子有冰箱了，今年可以屯点了。
虽然它家的价格稍微贵了点，但是一份价钱，一份货，原料都用了澳洲黄金奶源地带的鲜牛奶、鲜奶油，奶味特别浓郁
它家还有低脂益生菌冻酸奶，特别适合减肥人士
口感和冰淇淋非常非常接近
酸酸甜甜的水果味都添加了真实果汁和果肉+纯纯的澳大利亚鲜牛奶，香甜顺滑~
一根才不到80大卡哦，只有3%的脂肪
另外还添加了益生菌，兼顾健康和美味！减脂期的宝贝们也可以放心享受啦
它家另外1个我特别喜欢的网红冰淇淋虽说，现在减肥，但是抵挡不住它的魅力啊。
毕竟是澳洲的百年乳业，传承了布拉6代匠心传统技术
高品质原料+高科技工艺，难怪它从澳洲都火到国内啦
最近我还解锁了一个隐藏吃法
冰淇淋和吐司结合打开了我的新世界大门
简单哦，手残星人也能搞定‼️
把吐司中心挖空切块倒点牛奶
烤箱180℃烤10分钟，再放回吐司圈，盖上喜欢的水果和冰淇淋球！！
天哪！！来一大勺~被冰淇淋包裹着的水果+吐司块~入口冰冰凉凉❄️香甜软糯~再慢慢融化开，好吃到飞起了！！
这一罐每次1-2勺的话 可以吃12-18餐左右
这个奶昔用了脱脂奶粉做的
建议集美们用热牛奶冲泡真的很好喝
我习惯用来做早餐喝
再配点饼干和水果都很赞
这个冰淇淋真的贵有贵的道理（158元/8杯）
用了代糖和脱脂牛奶来制作的
而且用料实在没有冰渣
贵不是就是它的缺点
全麦面包界的老大哥，有人恨有人爱，我属于后者！
确实会有一股酸味，但是加热之后会好很多！
做三明治吃或者抹酱吃都很棒！越嚼越香，有其他全麦面包做不到的筋道口感！正宫位子还是稳的～
我又回来了，我又来了介绍哪些好吃又减肥的零食，是不是很感谢我
是不是喜欢吃零食，尤其是甜食，吃上一口，心里感觉无比满足，但是吃太多的甜食，容易得糖尿病，所有必须得戒掉一部分糖，那就是日常吃的零食。糖是我最后的倔强。
低糖饮食是个好习惯，为了做到这点，我也是费尽心机，到处寻找无糖零食，这也就导致了一个硕大的超市，只有零心点点的零食才是我可以吃的。人的忍耐也是有限度的，作为一个爱吃零食的小姑娘，克制住不吃实在太难了！于是我找到了一些适合上班族减脂的好物，一些好吃不胖的零食！低卡代餐！黑咖啡！
谷优
谷优，是西班牙最大的饼干制造者及西班牙健康饼干市场最大的市场份额拥有者。谷优饼干具有低脂、低糖和低卡路里的特点。非常容易在进口食品超市买到，如果买不到，可以去某宝上搜，一搜就有，西班牙做无糖饼干真的棒，不得不服，又好吃又健康！
这款全麦高膳食纤维谷物饼干是谷优无糖系列里的一款，是一款酥性饼干和之前一款薄片饼干不同的是，它很厚很酥！比起脆脆的，我更喜欢这种厚实又松软的感觉。
配料表可以看到是用全麦粉做成的真正的全麦饼干！接下来是一个高质量油脂高油葵花籽油，富含不饱和脂肪酸，维生素e同时是比较适合减肥的女士们少量摄入的。没有用到白砂糖，调味剂都是一些代糖，不会被人体所吸收利用！不用担心会给身体造成太多负担。
味道也是非常的不错，个人很喜欢，酥酥软软，融在嘴里很香 很美味。
火山小牛魔风干牛肉干
高蛋白小零食！听说原肉是南美洲进口的，一包才27大卡！
高蛋白低碳水低脂肪低热量，无论是减脂还是增肌都可以吃！而且肉质超紧实，不添加味精香精，敲好吃！
独立包装也很方便，平时放在包里，出门饿了来一根！抗饿又不怕胖～
最近发现的宝藏！
一瓶才100大卡，高蛋白低脂肪高钙羊奶，很适合减脂期喝。
而且这款配料表很干净，就是生羊乳，没有炼乳、糖、色素，零添加！
口感很细腻，羊膻味很轻。乳糖不耐受的姐妹可以试试这个
这个超好吃！
酸酸甜甜的蔓越莓加上谷粒的香味，甜而不腻！我真的可以空口吃三四根.......
关键是无蔗糖，成分也是低GI谷物，一根才109大卡！而且高蛋白高纤维，有四种植物蛋白！饱腹感敲强～
隅田川挂耳咖啡
这是我回购的第二盒了，味道真的很香很醇厚
打开包装就能闻到挂耳咖啡的香味，冲挂耳的时候更是满房间都是咖啡香。
这款味道不酸，不爱喝酸的可以试下！反正我喝过这个之后就抛弃了家里的速溶咖啡，感觉像发现了新大陆！
久违了﹏想念 
╉浅蓝铯啲嗳 
