瘦子增肌增重主要以摄入碳水化物为主，然后搭配其他营养，但是在这里一定告诫大家：高热量高脂肪的食物要少吃，这是因为瘦子吃这些高热量食物很容易引起上火和便...

每一个健身爱好者都想拥有一块漂亮肌肉块，而很多朋友练了好几年，肌肉块还是不见怎么长，也是十分郁闷，增肌可比减脂难多了，这也许是很多健身族的一个心声。没...