俗话说的好，3分练，7分吃，所以健身不光光是练，吃也是一重要的一方面，不光光是健身饮食，同时健身吃的补剂也是非常重要，所以女性在健身的选择补剂特别重要，那么什么样的健身补剂是必备的呢？

对于女性来说，蛋白粉和左旋肉碱是主要选择，还有一个是BCAA支链氨基酸—防止肌肉流失的。

首先是蛋白粉，蛋白粉它是从大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等蛋白组合构成的粉剂，所以我们一般选择乳清蛋白。

不管你是减脂还是增肌，都离不开蛋白质的摄入，运动后摄入蛋白质能够更好的让肌肉生长，缓解肌肉疼痛。

其次是左旋肉碱，这是减脂最佳的选择，它是一种氨基酸，它能够促进脂肪转化成能量消耗等，能够有效燃烧脂肪，而不是减掉体内的水分和肌肉。左旋是从牛肉、猪肉等红肉里面提取的，高于维生素的营养，但是左旋一定要配合运动才能达到脂肪燃烧，不运动就不要吃了，浪费！

2种摄入的顺序是：运动前半小时食用左旋肉碱，运动后15-30分钟食用蛋白粉。

那么那些蛋白粉和左旋肉碱值得购买，推荐一下

汤臣倍健

汤臣倍健充分整合国内外权威营养健康研究机构等资源，聚焦“新功能、新原料、新技术”的创新性研发。建立了全面、科学的膳食补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物及其它功能性膳食补充食品。

康比特

康比特专注于运动营养食品的研发生产及销售的高新技术企业。

健乐多

GymMax健乐多，以“Don`t Quit 倾力每一刻”为品牌理念，激励运动健身人群全力拼搏，希望与更多运动爱好者携手并进，鼓励大家不轻言放弃，不断挑战自己。

诺特兰德

诺特兰德(英文名nutrend)成立于1993年欧洲捷克，发展至今已成为全球知名的运动营养品牌，产品出口40多个国家和地区，旗下产品600余种，形成了全面的营养补充体系，为不同人群提供多种营芥选择方案，受到广泛健身爱好者的喜爱。

修正

修正医药企业十强，乌鸡白凤丸知名品牌，液体钙知名品牌，补血知名品牌，高新技术企业，集中成药、化学制药、生物制药的科研生产营销、药品连锁经营、中药材标准栽培于一体的大型现代化民营制药企业。