去年的某天照镜子的时候发现脸看起来有点水肿，内心是崩溃的，每天都对着镜子叨叨叨，根本无法接受。然后朋友告诉我这种情况一般是蛋白质低的原因。然后我问朋友那蛋白质低吃什么补得快，朋友说不是只有吃才可以的，关键是要正确吃，然后她把她总结的几条发给我了，我根据她说的，一段时间后，效果还是不错的，现在，我把她总结的转述给你们：

1.多吃蛋白质含量较高的食物：乳制品、豆制品、鸡蛋以及一些鱼肉等白肉类食品，碳水化合物比重较低，同时含有更高的蛋白质。

2、吃新鲜的，而非加工过的食品相对于新鲜食品，加工过的食品通常都因加入了很多糖分，而增加了食品本身的热量。所以想减肥的姐妹们，一定要多吃新鲜

3.饮食以低油低盐为原则：因为盐分以及调料品过多的摄取，会刺激食欲，并且会在很大程度上影响新陈代谢，阻碍热量。

另外，朋友告诉我，除了良好的饮食均衡外，还可以补充一些蛋白粉，例如汤臣倍健蛋白粉。蛋白粉好处多多，在补充营养的同时，还能提高免疫力、缓解压力、起到降血脂的作用！