合理饮食可以帮助我们提高免疫力，减少疾病的困扰。那么，究竟吃什么可以帮助提高免疫力呢？

水果类:

1、西瓜 ：维生素A在西瓜中的含量十分可观，比其他一些水果要高 具有清热解暑、除烦止渴的功效。

2、樱桃： 樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。

3、雪梨：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

蔬菜类:

1、胡萝卜：胡萝卜具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。

2、菠菜：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。3、大豆：大豆营养全面，含量丰富，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。为了能更好的均衡氨基酸。汤臣倍健蛋白粉还添加了新西兰进口的乳清蛋白。乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，被称为蛋白之王。合理配比了植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，适合免疫力低下的人食用。