轮滑是一项比较受欢迎的运动，不论是大人还是孩子都是非常喜欢的，而且现在正是三月好风光，天气逐渐暖和，雨水也逐渐减少，正是玩轮滑的好时节。轮滑是深受孩子和大人喜欢的户外运动之一，不过玩轮滑大家都知道，会经常摔倒，如果没有佩戴护具是很危险的，想要做最酷的仔，也要保障自己的安全。

一、学轮滑的好处

1.锻炼平衡能力

学习轮滑最为关键的就是需要平衡力，所以想要玩好轮滑，就需要身体保持一定的平衡。而长时间进行轮滑运动，可以以促进肌肉的协调性，不断的锻炼身体的平衡能力，从而也能锻炼脑部。

2.增强体质

可以说只要是运动都可以增强体质，而轮滑也是一项运动，而且还是一项全身性的运动，这项运动需要调动身体的各个部位，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。

3.能够减肥塑身

相信很多人都非常想要减肥，想要一个美妙的身材，而轮滑就可以实现这个梦想。轮滑运动是一项有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。而且轮滑运动可以让大腿后部、臀部、下背部更有型。而且如果加强手臂摆动，还有助于前臂和胸部塑形。

4.降低心脏疾病

轮滑运动还可以很好的降低心脏疾病，因为轮滑相比于其他的运动，能够更好的提高人体吸收氧气的能力。能够促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，提高心肺功能，降低心血管疾病。

5.增强关节灵活性

轮滑是一项可以调动全身的运动，也就是可以调动全身的关节，玩轮滑时完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

二、轮滑装备推荐

很多人认为学习轮滑只需要一双轮滑鞋就可以了。类似护具之类的并不需要，但是这是错误的想发，学习轮滑不仅要轮滑鞋，还需要一些护具来保护安全。轮滑运动全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

1.轮滑鞋

轮滑是最重要的装备，而且买轮滑鞋也是有许多的讲究。首先，要关注轮滑鞋的内套厚度，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，包脚的鞋才能保护脚踝，好的鞋身应该要够坚固，海绵要够厚，密度也要够大。

其次，还要关注轮滑鞋的轮子，轮子是否流畅运动，轮子的弹性是否足够好。一般来说，轮子必须是高弹性轮，绝不能是塑料轮。最好选聚酯材料制的，即胶轮。一般铝合金的底架比较坚硬，不容易变形，但价钱较贵。

最后，还要注意的是，选择轮滑鞋最好要买比自己平日穿的鞋大半号或一号的轮滑鞋，前端和鞋内套的距离是半个大拇指(手)那么多就好，尽量选择带锁的鞋扣。

轮滑鞋的品牌有很多，类似米高、美洲狮等，比较推荐的就是米高的轮滑鞋，这款轮滑鞋带有记忆安全扣，非常耐用，不容易断裂，安全魔术贴还可以随意调节松紧度，鞋帮是ppc双硬度韧性材质，可以增加硬度，缓解冲击，保护脚踝。轮子也是高弹耐磨的PU轮，滑行非常静音，弹性也非常好，抓地也稳定。

2.头盔

很多人可能觉得学习轮滑不需要戴头盔，但是要知道，头部是人体最重要也是最脆弱的部位，所以更应该做好防护，防止受伤。可能会有人觉得头盔戴着比较热，不舒服，但是现在很多头盔的设计都非常好，不仅非常安全，而且还很舒适，透气性也比较好。

米高就有很多款头盔，这款米高头盔是大孔透气设置，坚固保暖还很透气，而且还能及时排出汗液防止着凉。头盔里面是ABS压缩紧密防震泡沫，十分的轻便透气，抗震性也非常好。头围大小还可以调节，适合不同的人，可以使用很长时间。而且米高的头盔很多都是一套售卖，里面的护具有很多，都非常安全可靠。

3.特技护膝

特技护膝和一般的护膝不同，特技护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。

4.护肘

护肘也是非常重要的，因为手肘部分非常容易受伤，尤其在练习一些高级动作，例如后溜，在练习一些不熟练的动作是非常容易受伤。

比较推荐的就是小米生态链生产的护肘，首先就是颜值非常高啊，真的很漂亮，护肘是PP塑胶硬壳+双层EVA材质的选择，碗扣样式的设计，可以形成有效的缓冲区，发生碰撞时，还可以通过形变的方式均衡吸冲击力产生的高负荷能量，降低对手肘的伤害值。

很多品牌售卖的轮滑护具都是一套的，如果实在不知道选择什么护具，就可以选择迪卡侬的，迪卡侬的网店和线下店面都非常多，而且款式也非常多，质量不错，性价比还是非常高的，如果无法抉择，就可以试一试迪卡侬的护具。

5.护膝

护膝也是非常重要的，因为不论是对初学者还是很有经验的人来说，玩轮滑时都是会摔跤的，而膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。护膝一般外部是硬壳，内部是软垫，护膝与护肘的弯曲弧度是有区别的，而且护膝要稍微大于护肘，带子也比护肘长，在轮滑运动中，膝盖同样是很容易受伤的部位，因此初学者要戴好护膝。

推荐的是米高的护膝，米高的护膝外面是蜂窝形状的减震结构，可以有效的缓冲压力的，而且软壳设计保证后活动自由，保护与舒适并存。里面还有透气加厚网布，柔软加厚的设计，更能贴合人的肌肤，可以起到有效的保护作用，加厚的设计可以减轻外壳留下的余震，网面的设计也更加透气。

6.护掌

护掌也是非常重要的，因为在玩轮滑时，很多人都会因为一些失误而滑倒，滑倒时不当的支撑动作会造成手腕扭伤或手掌擦伤，轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。护掌的品牌有很多，类似于米高、美洲狮、小米等，大家可以更具选择来购买需要的护具。

轮滑护具的品牌有很多，而选择轮滑护具的原则很简单:“绝对安全,不过度浪费”，最适合的才是最好的。轮滑护具一般是六件，三对，即一对护腕、一对护肘、一对护膝，但不包括头盔。挑选护具最主要的指标是：护具外壳、内胆的厚度；护具的固定牢固程度；护具的保护面积等。高级的护具因其外壳弧度设计合理，当摔倒的时候，护具的减震体验比普通的护具好很多。

市面上的护具有很多，很多人在买轮滑时，店家都会赠送护具，但是这一类护具都比较便宜，大约十几块钱至30块钱，商场售价20-30之间。这类护具保护性能很差，从垂直直接撞击地面的保护能力来看，因其内垫即内胆非常薄，保护性能非常差。如果孩子是摔倒并滑出去的话，因其固定很差，护具极容易脱落，从而起不到保护作用。

三、轮滑安全注意事项

1.禁止做危险或妨碍他人的动作

因为轮滑也是有一定的危险性的，如果妨碍他人，很容易会造成摔倒受伤。特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。

2.学会自我保护

众所周知，学习一项新的运动，不可避免总是失误，摔跤，所以要学会在摔跤时做自我保护。方法就是当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量。当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

3.控制时间

很多人玩起轮滑之后总是会忘记时间。而长时间玩轮滑很容易会造成身体伤害。玩轮滑的时间一般控制在一个小时以内，因为在玩轮滑的时候需要用腰部，膝关节和脚腕来支撑身体，练习的时间过长会导致这些器官和组织的负担能力过重，造成腰肌劳损以及脚踝劳损等，甚至会影响正常的骨骼发育，对于正处于发育期的儿童来说，最好每天练习轮滑的时间在一小时以内。

4.做好热身

这是很多人都了解的事情，不仅是轮滑，在进行其他运动之前，也是需要先做好热身运动，以防止身体受到受伤。比如说拉伸韧带，活动踝关节，膝关节等都是必不可少的，要求热身运动不能少于五分钟。